床头不要放的几样东西

为了避免床头过于单调,朋友们的床头通常会摆些东西。但你可能没想到的是,这些看似日常的小摆件,可能在无意中降低了你的睡眠质量。一起来对照一下吧。

 



供图/视觉中国

 

手机

不建议把手机放在床头。

相信很多人睡前都习惯玩会儿手机,但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差,身体频繁发出警报!

精神科专家建议,想要提高睡眠质量,一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激你的大脑,让你的精神处于兴奋状态,从而导致入睡困难、心绪不宁。

想睡个好觉,先远离手机,让大脑彻底“关机休息”,才能尽快进入深度睡眠!

闹钟

床头放闹钟,也是大多数人的第一反应。

但需要注意的是,一方面,闹钟的滴答声音会影响入睡;另一方面,当人熟睡的时候,闹钟忽然大声地响起,会使人精神紧张,一下子很难缓过神,甚至还会出现血压突然增高的情况。

建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友,选择声音较小的闹钟,或者别放闹钟。

如果需要定时叫醒的话,也尽量把闹钟声音调得小一些,免得忽然响起的闹铃惊到自己。

花草

不少人喜欢侍弄花草,卧室也会放置上几盆。

需要注意的几点就是:

床头要避免放宽大叶片的大型植物——到了晚上,这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳。如果再加上卧室面积较小,或没有开窗通风,可能会对睡眠质量造成影响。

另外,也不要放有香气的植物,比如百合、尤加利等,虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害,但太刺激的味道,会让我们很难入睡,有时候还会造成头晕。同理,香水、有味道的化妆品,最好也不要放在床头附近。

如果喜欢植物,摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物,是合适的。

毛绒玩具

毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛。

还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的,容易使人流泪、起红斑,甚至引起呼吸道和皮肤感染。

卧室里不要摆放任何毛绒玩具。

尤其是不能让孩子抱着睡觉。

靠枕

很多人喜欢在床上放上抱枕,睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。

另外睡觉的时候要注意,不要随手拿来垫在头下做枕头,因为高度不一定合适。

随意枕着靠枕休息睡觉,很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松,睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况。

记得时常清洗、晾晒靠枕。

你的床头有没有放这几样东西?如果最近睡得不太好,试着把它们挪走,看会不会有所改善。一个睡眠香甜的夜晚,才能换来一个精力十足的白天呀。

高血压的人最好不要吃这“3道菜”,吃多准出事!血压狂飙
    数据显示,中国高血压患病率高达29.6%。老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。老年患者病死率为13%,而成年6.9%。从
研究发现多吃鱼更聪明 科学家建议两岁起开始吃
    美国宾夕法尼亚州立大学的科学家证明,多吃鱼有助于提高智商和改善睡眠质量。他们对儿童进行了相关调查,结论发表在“
你的开车姿势等于在自杀!重度颈椎病编辑的忠告!
    现代人……其实我就是个典型,因为总是低着头玩手机,颈椎毫无意外的出了问题,解决办法:1、做手术,危险性高!2、养
早晨四个习惯折寿十年
    早晨起床第一件事做什么才是对健康最好的?
大米粥里加两物,喝走一身血栓!
    说起血栓二字来,想必您一定心存芥蒂。没错,血栓在哪,哪就容易出问题。脑梗、心梗、周围血管病变、肺动脉栓塞……这
红芪泡水对付脑血栓、脑梗的效果太惊人!
    红芪作为一种传统的中药材,含有了各种微量元素,里面含有了赖氨酸等多种微量的元素,适应每日泡水喝,泡水服用过久是
吃黑木耳也是有禁忌的,痔疮患者需谨记
    痔疮是一种慢性病,间歇性发作,容易反复,若患有痔疮应及时用药如匹利希。采取保守方法调理一定要有耐心,不可三天打
科学研究解释,一天中人们究竟应该喝多少水
    对于每天努力喝八杯水的人来说,我们有一个好消息:“规则”不一定适用于每个人。取而代之的是,一份令人信服的研究论
常吃这9种食物,让心血管疾病远离你,快告诉家人!
    如今,生活水平提高,心血管疾病高发。如何预防心血管疾病是现代人们的生活常识。以下给大家提供可以预防心血管疾病的
每天喝一杯它,90岁眼不花,看得清
    是不是最近看报纸、书刊......总有模糊、串行、看小字困难的现象?看东西不由自主地想把胳膊伸得很远,用眼时间稍长,就
刷牙只要一个小方法,10年的黄牙口臭全部去光光
    没人想跟一个满口黄牙的人说话!牙齿的健康关系到我们的社交,如果你的牙齿不白。仅靠每天刷牙是很难完全去除牙垢的,
癌从口入! 养癌五大食物, 每吃一口癌细胞就长一寸
    研究发现,越开发的国家,大肠癌患者增加越快,医界认为这是国人饮食习惯的警讯,高油脂西式食物和嗜吃红肉及烧烤油炸
不吃早餐伤什么器官 让大家养成吃早餐的习惯
    据调查显示,在我们的日常生活中,有很多人在早上起来的时候都不吃早餐,他们觉得吃早餐是在浪费时间,会影响他们上班
为什么大牙上有黑线?
    不知道大家有没有过这样的经历,在刷里面牙齿的时候,总是能再牙齿的沟沟里看到一些黑线呢?
人体自带消炎、解气、排毒穴,不花钱不求人
    人体上有14条筋络,409个穴位;人体的奇经八脉隐含着众多的玄机,而且刺激这些穴位可以调理身体。更为奇特的是其中一些
清晨4件事永远不发胖
    早晨是减肥的关键时期,清晨做好下面4件事情,能很好地保持健康的身材,长期坚持,并把这些事情当成一种习惯,你会发
喝多喝少都不行!一天中最该喝水的四个时刻,你喝对了吗?
    喝水不够有什么危害呢?哪个时间段喝水最好?喝水有哪些讲究?……今天,就来跟大家唠唠喝水的那些事儿
身上有湿气教你一个土方法,排净体内30年湿毒
    很多女性朋友体内都有湿毒,尤其是生病过后或者生育过的女性,私处病症往往比较严重。面对湿气大家的第一想法就是拔罐
指甲发黄是肺不好?月牙少是胃有问题?指甲的6大传言,你信了吗?
    健康的指甲因血液供应充分而呈淡淡的粉色,随着年龄的增长,指甲本身会逐渐失去光泽,开始发黄,甚至变绿。
一种常见茶可护肝防癌
    肝脏不好则百病缠身。很多人得了肝病都治不好,是因为肝病很容易演变成肝癌,而肝癌早期症状并不明显,容易被忽视,等
电影《芳华》里战士一水56式冲锋枪 符合历史事实么
    电影《芳华》上映以后,网友对于该片6分钟长镜头的战争场景给予很高评价,但同时也提出一些意义。有网友认为该片出现...
中国笑看美军自废武功:舰载无人机无法携带任何武器
    副标题 在2003年3月21日到4月9日的作战活动中,装备超级大黄蜂战斗机的美国海军VFA-115中队;出动架次623次,而其中216次、也...
中国出口预警机引入一全新模式 令美俄欧无可奈何
    副标题 现代作战中空中预警机处于非常重要的地位,有所谓战力倍增器之称,自然成为主要装备之一,目前全球的预警机总...
揭秘世界最豪华核潜艇:出海要带720瓶酒300斤巧克力
    说起前苏联红海军,人们的脑海中一定会第一时间浮现出一支粗犷,强悍,装备充斥着红色帝国暴力美学的海军。从第二次世...
歼20真实用途浮出水面?德媒称其8秒让敌空军变瞎子
    隐身性能作为五代战机的标配或者说标志众人皆知,也受到热捧。但许多人对隐身的追捧有些盲目:隐身的确是个好东西,但...
国产航母正测试动力 烟囱及辅排烟口有热气喷出(图)
    据网友拍摄的最新照片显示,1月30日国产航母的舾装工作仍然在继续,可以看出主机烟囱和辅排烟口都有烟或热气喷出,很有...